老年人养生，记牢“2要”和“3不要”，可能越老越精神！

人一旦走到中老年，身体的小问题就会显现出来，这个时候中年人就会更加注意自己的健康问题。所以市面上也就出现了非常多的保养品和广告，以及各种各样的偏方。那些保养品有没有用我不知道，但是网络上很多的偏方是不可以去信任的。

首先说一下3不要：

起早锻炼

我经常可以看见很多中年人起的非常早，起来锻炼自己的身体，但是其实不管是什么年纪的人，都要保证自己的睡眠时间呀，并不是起的早就对身体好呀，大家老说睡觉太晚对身体不好，同样的起的太早对自己的身体也是不健康的。所以这些没有依据的言论大家不要轻易相信。

保健品一大堆

人到老年了嘛，就会去买很多保养品，朋友送东西也会优先选择保养品，就会认为吃得越多身体越健康。其实并不是这样呀，特别多的中年人喜欢补充钙，每天食用，但其实我们每天食用的豆制品，奶制品什么的就可以保证我们身体里面需要的一些营养。其实根本就不需要，去补钙，每天晒晒太阳，运动运动就够啦。

晨起淡盐水

最近还有说早晨起来饮用淡淡的盐水，可以去排毒，更是胡扯啦。一般人根本不要去饮用淡盐水，白开水才是我们的首选好啦！！不要说消毒了，更会引起我们身体的不良反应。各位朋友们千万不可以乱饮用，不仅不会对身体好，反而带来非常不好的反应哦。我理解年纪变大，养生的心情。但是这样会让我们的亲人担心的。

关于“两要”我们可以这样做。

首先我们就是要养成好的一个生活习惯，之前我们年轻的时候养成的一些坏习惯，需要慢慢的改变，一定要按时作息，最好吸烟的朋友们把烟戒了，能少吸一点也行呀！看手机啊，打麻将一定要注意时间，一定要运动，保证身体正常的运动。

我们已经是中老年人了呀，不是那些小孩子了，一定得保持一个良好的心态，乐观的性格，在空闲的时候我们可以约上自己的朋友，聊聊天钓钓鱼呀，不仅对心情的保持非常好，还能培养自己的兴趣爱好。自己的也会变得越来越健康。

关于我们的饮食。

最好食用一些清淡的食物，食用一些蔬菜啊，水果啊什么的，可以满足我们身体的营养。最好少食用一些糖分，脂肪比较高的食物，中年的朋友们，应该对你有帮助。